भंडारा : घर के बड़े-बुजुर्ग हमेशा बच्चों को को धूप दिखाने की सलाह लाह देते हैं. धूप से सिर्फ गर्माहट का एहसास ही नहीं, बल्कि कई फायदे भी मिलते हैं. यूं तो घर के बड़ों की सलाह पर अमल करके लोग बच्चों को धूप में कुछ देर रख देते हैं, लेकिन कई माता-पिता के मन में यह सवाल उठाता है कि क्या बच्चों की कोमल त्वचा को धूप से नुकसान नहीं होगा. माना जाता है कि बच्चों के लिए सुबह की धूप ही अच्छी होती है. खासकर शिशुओं को सुबह 10 बजे से लेकर शाम चार बजे तक की धूप में बाहर ज्यादा देर तक न रखने की सलाह दी जाती है. इस समय से पहले यानी 7 से 10 बजे तक बच्चे करीब 15 से 30 मिनट तक की धूप सेक सकते हैं. वर्ल्ड हेल्थ आर्गेनाइजेशन के अनुसार सुबह 10 बजे से शाम को 4 बजे तक सूर्य की यूवी किरणें सबसे तेज होती हैं. इसी वजह से बच्चे को 10 बजे से 4 बजे तक की धूप से बचने की सलाह दी जाती है.
यह होते हैं फायदे
छोटे बच्चों को धूप में रखना का सही वक्त जानने के बाद बच्चों के लिए धूप के फायदों के बारे में पता होना भी जरूरी है. शिशु के लिए धूप के फायदे में सबसे पहले विटामिन डी आता है. बच्चों में विटामिन डी की कमी से उन्हें कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में धूप से बच्चे के शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता है. धूप से शरीर में विटामिन डी का स्तर संतुलित बना रहता है. धूप से बच्चों की हड्डियां भी मजबूत हो सकती हैं. धूप से मिलने वाला विटामिन डी शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है. जब शरीर में कैल्शियम अवशोषित होता है, तो हड्डियां को इसकी पर्याप्त मात्रा मिलती है और हड्डियां मजबूत होती हैं. साथ ही विटामिन डी बच्चों में रिकेट्स यानी हड्डियां का जरूरत से ज्यादा नरम एवं काफी कमजोर होने की समस्या से भी बचा सकता है. यह बीमारी विटामिन डी की कमी की वजह से होती है.
